Barseltrening
Barseltrening er et tilbud til alle kvinner etter fødsel og passer uansett utgangspunkt. Timen er ledet av fysioterapeut med erfaring på kvinnehelse og består av styrke- og kondisjonstrening. I tillegg har vi fokus på trening av bekkenbunn mot slutten av hver time. Barseltreningen skal være et møtested hvor nybakte mødre kan utveksle erfaringer og møte andre i samme situasjon. Barnet ditt er selvfølgelig velkommen på timene, enten som en aktiv deltaker i timen eller sovende i vogn/bilstol. Sted: SPINN Treningssenter Tidspunkt: Mandager kl. 11:00 Pris: 1499,- (for alle treningene t.o.m 27.03.23) Du kan betale med VIPPS (#748792) eller faktura. Drop-in (200,- per gang) er også mulig! Instruktør: Cathrine L. Brobakken, fysioterapeut ved Din Helse Fræna |
Nakke/skulder-gruppe
Ønsker du mindre plager i nakke og skulder? Da er dette gruppen for deg. Treningen foregår i et rolig tempo, med kontrollerte bevegelser og øvelser. Du får tett oppfølging av fysioterapeut underveis i timen. Målet med timen er at du lærer gode øvelser som også kan gjøres hjemme. Gruppen passer for alle, uansett utgangspunkt. Sted: Våre lokaler Tidspunkt: Torsdager, kl 12:30 Pris: 150,- (klippekort) 200,- (drop-in) Instruktør: Kaisa Heimen, fysioterapeut ved Din Helse Fræna |
Basis-trening
Gruppen har fokus på styrketrening av hele kroppen, med elementer av bevegelighet, balanse- og kondisjonstrening. Øvelsene tilpasses etter deltakernes forutsettinger og passer uansett nivå. Det brukes ulikt utstyr som matte, fitnessball, strikk og vekter. Sted: Våre lokaler Tidspunkt: Tirsdager, kl 12:30 Pris: 150,- (klippekort) 200,- (drop-in) Instruktør: Kaisa Heimen eller Emma Rød, fysioterapeuter ved Din Helse Fræna |
Rygg-gruppe
For deltakere med nyoppståtte eller kroniske ryggplager, deltagere som tidligere har hatt ryggplager og som ønsker å forebygge evnt. nye. Fokusområder bla kjernemuskulatur, løfteteknikk og trygghet i bevegelse. Sted: Våre lokaler Tidspunkt: Tilpasses etter flertallet Pris: 150,- (klippekort) 200,- (drop-in) Instruktør: fysioterapeut ved Din Helse Fræna |
Artrose-gruppe
Nytt tilbud i år. For deltagere med kne- og hofteartrose, nyoppståtte eller langt- kommende plager. For alle aldre I stor grad generell styrketrening, men med hovedvekt på viktige muskelgrupper. Sted: Våre lokaler eller på treningssenter Tidspunkt: Mandag 12:30 (tilpasses etter flertallet) Pris: 150,- (klippekort) 200,- (drop-in) Instruktør: Emma Rød, fysioterapeut ved Din Helse Fræna |