Din Helse Fræna ønsker å ha fokus på aktivitet og bevegelse. Vi gjennomfører grupper både ute og inne i våre lokaler samt på treningssenter. Alle gruppetimene våre ledes av fysioterapeut med god erfaring innen trening og veiledning. ​
Barseltrening

Barseltrening er et tilbud til alle kvinner etter fødsel og passer uansett utgangspunkt. Timen er ledet av fysioterapeut med erfaring på kvinnehelse og består av styrke- og kondisjonstrening. I tillegg har vi fokus på trening av bekkenbunn mot slutten av hver time. 

Barseltreningen skal være et møtested hvor nybakte mødre kan utveksle erfaringer og møte andre i samme situasjon. Barnet ditt er selvfølgelig velkommen på timene, enten som en aktiv deltaker i timen eller sovende i vogn/bilstol.
​
Sted: SPINN Treningssenter
Tidspunkt: Mandager  kl. 11:00
Pris: 1499,- (for alle treningene t.o.m 27.03.23)
Du kan betale med VIPPS (#748792) eller faktura.
Drop-in (200,- per gang) er også mulig!
Instruktør: Cathrine L. Brobakken, fysioterapeut ved
​Din Helse Fræna
Nakke/skulder-gruppe

Ønsker du mindre plager i nakke og skulder? Da er dette gruppen for deg. Treningen foregår i et rolig tempo, med kontrollerte bevegelser og øvelser. Du får tett oppfølging av fysioterapeut underveis i timen.

Målet med timen er at du lærer gode øvelser som også kan gjøres hjemme. Gruppen passer for alle, uansett utgangspunkt.

Sted: Våre lokaler
Tidspunkt: Torsdager, kl 12:30
Pris: ​150,- (klippekort) 200,- (drop-in)
Instruktør: Kaisa Heimen, fysioterapeut ved Din Helse Fræna
Basis-trening

Gruppen har fokus på styrketrening av hele kroppen, med elementer av bevegelighet, balanse- og kondisjonstrening. Øvelsene tilpasses etter deltakernes forutsettinger og passer uansett nivå.

​Det brukes ulikt utstyr som matte, fitnessball, strikk og vekter.

Sted: Våre lokaler
Tidspunkt: ​Tirsdager, kl 12:30
Pris: 150,- (klippekort) 200,- (drop-in)
Instruktør: Kaisa Heimen eller Emma Rød, fysioterapeuter ved Din Helse Fræna
Rygg-gruppe

For deltakere med nyoppståtte eller kroniske ryggplager, deltagere som tidligere har hatt ryggplager og som ønsker å forebygge evnt. nye. Fokusområder bla kjernemuskulatur, løfteteknikk og trygghet i bevegelse.

Sted: Våre lokaler
Tidspunkt: Tilpasses etter flertallet
Pris: 150,- (klippekort) 200,- (drop-in)
Instruktør: fysioterapeut ved Din Helse Fræna



​
Artrose-gruppe

Nytt tilbud i år. For deltagere med kne- og hofteartrose, nyoppståtte eller langt- kommende plager. For alle aldre I stor grad generell styrketrening, men med hovedvekt på viktige muskelgrupper.

Sted: Våre lokaler eller på treningssenter
Tidspunkt: Mandag 12:30 (tilpasses etter flertallet)
Pris: ​150,- (klippekort) 200,- (drop-in)
Instruktør: Emma Rød, fysioterapeut ved Din Helse Fræna


​​