Din Helse Fræna ønsker å ha fokus på aktivitet og bevegelse. Vi gjennomfører grupper både ute og inne i våre lokaler samt på treningssenter. Alle gruppetimene våre ledes av fysioterapeut med god erfaring innen trening og veiledning. ​
Basis-trening

Gruppen har fokus på styrketrening av hele kroppen, med elementer av bevegelighet, balanse- og kondisjonstrening. Øvelsene tilpasses etter deltakernes forutsettinger og passer uansett nivå. Treningen foregår i et rolig tempo, med kontrollerte bevegelser og øvelser. Du får tett oppfølging av fysioterapeut underveis i timen. ​Det brukes ulikt utstyr som matte, fitnessball, strikk og vekter.

Sted: Våre lokaler
Tidspunkt: ​Tirsdager og torsdager, kl 12:30
Pris: 150,- (klippekort) 200,- (drop-in)
Instruktør: Kaisa Heimen eller Emma Rød, fysioterapeuter ved Din Helse Fræna
Artrose-gruppe

Nytt tilbud i år. For deltagere med kne- og hofteartrose, nyoppståtte eller langt- kommende plager. For alle aldre. I stor grad generell styrketrening, men med hovedvekt på viktige muskelgrupper.​ Du vil også lære nyttig kunnskap til hvordan fungere best mulig i hverdagen.


Sted: Våre lokaler eller på treningssenter
Tidspunkt: Torsdager 13:30
Pris: ​150,- 
Instruktør: Emma Rød, fysioterapeut ved Din Helse Fræna
Rygg-gruppe

​Gruppen for deltakere med nyoppståtte eller kroniske ryggplager, deltagere som tidligere har hatt ryggplager 
og som ønsker å forebygge evnt. nye. 
Fokusområder bla kjernemuskulatur, løfteteknikk og 
trygghet i bevegelse.


Sted: Våre lokaler
Tidspunkt: kommer (oppstart uke 34)
Pris: 150,- (klippekort) 200,- Drop-in
Instruktør: Fysioterapeut ved Din helse fræna
Barseltrening

Barseltrening er et tilbud til alle kvinner etter fødsel og passer uansett utgangspunkt. Timen er ledet av fysioterapeut med erfaring på kvinnehelse og består av styrke- og kondisjonstrening. I tillegg har vi fokus på trening av bekkenbunn mot slutten av hver time. 

Barseltreningen skal være et møtested hvor nybakte mødre kan utveksle erfaringer og møte andre i samme situasjon. Barnet ditt er selvfølgelig velkommen på timene, enten som en aktiv deltaker i timen eller sovende i vogn/bilstol.
​
Sted: SPINN Treningssenter
Tidspunkt: Nytt tidspunkt kommer for høsten 2023!
Instruktør: Fysioterapeut ved ​Din Helse Fræna