Basis-trening
Gruppen har fokus på styrketrening av hele kroppen, med elementer av bevegelighet, balanse- og kondisjonstrening. Øvelsene tilpasses etter deltakernes forutsettinger og passer uansett nivå. Treningen foregår i et rolig tempo, med kontrollerte bevegelser og øvelser. Du får tett oppfølging av fysioterapeut underveis i timen. Det brukes ulikt utstyr som matte, fitnessball, strikk og vekter. Sted: Våre lokaler Tidspunkt: Tirsdager og torsdager, kl 12:30 Pris: 150,- (klippekort) 200,- (drop-in) Instruktør: Kaisa Heimen eller Emma Rød, fysioterapeuter ved Din Helse Fræna |
Artrose-gruppe
Nytt tilbud i år. For deltagere med kne- og hofteartrose, nyoppståtte eller langt- kommende plager. For alle aldre. I stor grad generell styrketrening, men med hovedvekt på viktige muskelgrupper. Du vil også lære nyttig kunnskap til hvordan fungere best mulig i hverdagen. Sted: Våre lokaler eller på treningssenter Tidspunkt: Torsdager 13:30 Pris: 150,- Instruktør: Emma Rød, fysioterapeut ved Din Helse Fræna |
Rygg-gruppe
Gruppen for deltakere med nyoppståtte eller kroniske ryggplager, deltagere som tidligere har hatt ryggplager og som ønsker å forebygge evnt. nye. Fokusområder bla kjernemuskulatur, løfteteknikk og trygghet i bevegelse. Sted: Våre lokaler Tidspunkt: kommer (oppstart uke 34) Pris: 150,- (klippekort) 200,- Drop-in Instruktør: Fysioterapeut ved Din helse fræna |
Barseltrening
Barseltrening er et tilbud til alle kvinner etter fødsel og passer uansett utgangspunkt. Timen er ledet av fysioterapeut med erfaring på kvinnehelse og består av styrke- og kondisjonstrening. I tillegg har vi fokus på trening av bekkenbunn mot slutten av hver time. Barseltreningen skal være et møtested hvor nybakte mødre kan utveksle erfaringer og møte andre i samme situasjon. Barnet ditt er selvfølgelig velkommen på timene, enten som en aktiv deltaker i timen eller sovende i vogn/bilstol. Sted: SPINN Treningssenter Tidspunkt: Nytt tidspunkt kommer for høsten 2023! Instruktør: Fysioterapeut ved Din Helse Fræna |